你有否意識到壓力與失眠，悄悄吞噬你的生活質素？

人慢慢長大，到了另一個人生階段，對家庭的責任，事業成功的追求，令你有了一份穩重，但係隨之而來，年月累積而來的壓力，不但影響你的睡眠質素，甚至失眠，那份疲乏，精神緊張更會令你自己失控向你家人發洩。這個你，甚至你自己都認不到自己了。

這個亦係我自己既寫照，但你要相信，你是可以轉化力量的。

銅鑼冥想最強大的效果之一，是透過腦波共振引導大腦進入更放鬆的狀態。這種技術利用節奏性的聲音模式，將腦波從活躍思考轉向冥想寧靜。

• 聲音療癒如銅鑼與頌缽，能夠將腦波從高壓的 Beta 波，轉換成，為更平靜的 Alpha 波，甚至Theta 波，有助於減低焦慮情緒。

• BRAINPAL APP，當我臨睡前，腦袋還轉動的時候，APP的七脈輪平衡頌砵聲，令我自然入睡。

• 睡前練習呼吸，如478呼吸，4秒吸氣，忍7呼吸，8秒呼氣。可以幫助重整精神狀態。

• 簡單的冥想你會有意想不到的睡眠效果。BRAINPAL 或者NETFLIX亦有好多引導式的冥想選擇。

• 香油控的我，放鬆的選擇是薰衣草，睡前可以按摩太陽穴、眼、耳仔、腮骨、鎖骨的位置。

  
  

• 花茶如洋甘菊、玫瑰花茶，都有鎮靜功效，能幫助身體進入放鬆狀態。

• 陰瑜伽的慢節奏，及深層伸展，令我們身體休息和修復，配合頌砵會更放鬆。

另外一些小事項但容易被遺忘既有:

• 戴眼罩訓，用真絲眼罩更加舒服。

• 間房溫度適中，你張被會唔會太厚自己熱醒。

失眠是一個身心不平衡的警號，逐少改變我地的習慣，你會慢慢感受到，身心之間的連結和轉化。